Гигиена и образ жизни беременной

.

В жизни каждой женщины беременность это самый сложный и волнующий период. И поэтому женщина во время беременности должна выполнять ежедневную гигиену и придерживаться определенного образа жизни.Каждая женщина, которая носит под сердцем малыша, должна заботиться не только о себе, но и о нем. Именно поэтому, на первом месте, у беременной женщины, должен стоять здоровый образ жизни. Этот образ жизни должен быть направлен на устранение негативных факторов, которые будут влиять на здоровье малыша.

В здоровый образ жизни входят: необходимо отказаться от вредных привычек, заниматься ежедневной гимнастикой, соблюдать основные нормы гигиены, соблюдать сбалансированное питание, частый отдых и эмоциональное спокойствие.Отказаться от вредных привычек: вычеркнуть алкоголь, лекарственные препараты, которые противопоказаны беременным, курение, наркотики.Ежедневная гимнастика: нужно делать легкие физические упражнения, которые подготовят к предстоящим родам и укрепят организм.Гигиена: во время беременности у женщины происходят частые мочеиспускания, повышенное потоотделение, интенсивные выделения из влагалища, для этого необходимо соблюдать гигиену чаще, чем вы делали это обычно.

Во время беременности, лучше не использовать горячую воду, а ванну заменить душем. Косметические средства лучше всего выбирать специально для беременных, потому что они менее ароматизированы и аллергены. Но если вы пользуетесь проверенными косметическими средствами, и вас нет на них аллергии, тогда вы можете продолжать пользоваться ими. Груди тоже необходима ежедневная гигиена.

Сбалансированное питание: употреблять вкусную и здоровую пищу, в которую обязательно должны включаться свежие овощи и фрукты, а консервы и полуфабрикаты вычеркнуть из своего меню. В ваше питание должны входить все минералы и витамины.Частый отдых: спать нужно не меньше восьми часов ночью и пару часов днем.Эмоциональное спокойствие: оно нужно для того, чтобы стресс не спровоцировал кислородное голодание малыша